Kolombiya’da  273 kişi hayatını kaybetti

Kolombiya’da 273 kişi hayatını kaybetti

Koşsak mı yürüsek mi?
  • Ana Sayfa » Haberler
  • 23 Görüntüleme - 3 Ağustos 2016 - 10:46:35
Koşsak mı yürüsek mi?

Doğru yürüyüş ve koşmanın püf noktaları.

Sağlıklı yaşam için ya orta şiddetli (yürüyüş) ya da yüksek şiddetli (koşu) aerobik aktivite yapılmasını öneren uzmanlar, ideal temponun 10 dakikada bin adım olduğunu söyledi. Doğru egzersizle ilgili önemli tüyolar: 30 dakika tempolu yürüdükten sonra 30 dakika mola vermeden koşun. Koşu bittikten sonra aniden durmayın. Vücudunuzun soğuması için hafif tempo ile yürümeye devam edin. Egzersiz 60 dakikayı geçmemeli. Elinizi kolunuzu sallayarak yürümek gezintiden ibaret olup, sağlığa bir faydası yok.

  • Yorumla
Üye Girişi
  • Kullanıcı Adınız
  • Şifreniz